Berikut menu sarapan yang di sarankan oleh Ahli Gizi Siti Soraya, SGZ dari Thirteendays Catering Diet Mayo

Menu 1 :
Alpukat utuh campurkan dengan yoghurt plain tuangkan 1 sendok teh madu diatasnya

Menu 2 : 
Salad buah dan sayur 1 mangkuk kecil dan susu rendah lemak UHT

Menu 3: 
Corn salad dengan potongan ayam tanpa kulit yang sudah di grill

Anda juga bisa mengkombinasi dan memvariasikan berbagai bahan makanan lain dengan aturan sebagai berikut :
1. Prinsip low calorie & low fat
2. Nasi putih diganti dengan sumber karbohidrat lain berupa rebusan jagung manis, macaroni, ubi, kentang (50 sd 75gr), mixed vegetabled dengan irisan chiken dan perasan lemon.
sayuran dapat dikonsumsi dalam porsi banyak namun irisan chickennya diberikan secukupnya tanpa kulit dan lemak.
3. Bahan makanan harus tinggi serat (sayur & buah)
4. Jika ingin mengkonsumsi minuman kemasan seperti susu UHT pilihlah yang low fat high calcium, atau UHT plain, begitu juga berlaku dengan yogurt.

Selamat mencoba menu sarapan diet mayo ini agar Anda tidak bosan menu sarapan diet sehari – hari!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *