No More “I Hate Monday”

Setelah melewati weekend, yang terpikirkan oleh kita biasanya adalah “kenapa waktu berjalan begitu cepat? Dan hari Senin pun tiba. Hari Senin adalah hal yang menakutkan untuk beberapa orang. Perasaan malas membuat kamu merasa tidak nyaman dengan hari Senin. Tapi setelah weekend berakhir, perasaan lesu, lelah dan tidak semangat akan muncul saat menghadapi hari Senin. Nah, bisa jadi kamu sedang mengalami Monday Blues, dimana perasaan bosan dan tidak bersemangat dirasakan saat menjelang hari Senin. Walaupun terdengar sepele, jika dibiarkan akan berdampak negatif pada kinerja, produktivitas, dan lingkungan kerja kita, lho!

Eitss, tenang aja! Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi I hate Monday jadi I love Monday.

Stop Bekerja Terlalu Keras

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@andrew

 

STOP bekerja sangat keras. Arti dari “stop” disini bukan berarti kita haus berhenti bekerja. Tetapi stop bekerja terlalu keras sampai tidak memperdulikan keadaan dirimu sendiri. Mereka yang bekerja terlalu keras sampai melupakan dirinya sendiri saja berharap mereka tidak bekerja begitu keras karena pada akhirnya hal tersebut benar-benar menghilangkan kegembiraan mereka. Namun ditekankan sekali lagi, arti stop disini tidak menganjurkanmu untuk berhenti dari pekerjaanmu. Bekerjalah secukupnya, lalu istrirahatlah seperlunya agar kita bisa menikmati hasil kerja sekaligus waktu kita juga.

 

Tetap Berhubungan

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@elly-fairytale

 

Apa yang terjadi jika kita bekerja terus menerus tanpa mengenal waktu? Kita akan kehilangan kontak dengan teman kita, kita kehilangan kontak dengan keluarga kita, kita bahkan kehilangan kontak di hari-hari hidup kita. Inilah yang akan terjadi jika kita terlalu menomorsatukan pekerjaan tanpa keputusan yang bijak.

Kita sebenarnya memiliki kekuatan untuk stay in touch. Prioritaskan keluarga kita, teman-teman dan sahabat kita, ajak mereka untuk makan siang bersama, ajak keluarga kita untuk pergi berlibur di akhir pekan. Prioritaskan untuk berbicara dengan sahabat kita tentang bagaimana hari mereka. Bekerja keras memang boleh, tetapi jangan sampai melupakan diri sendiri serta orang-orang tersayang di sekitar kita.

 

Tetap Teratur

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@mastercowley

 

Selama akhir pekan kita semua cenderung makan berlebihan, menghabiskan uang terlalu banyak, dan malas, itulah tiga alasan mengapa Senin pagi membuat kita merasa sangat lesu dan tidak antusias. Kalahkan Monday Blues dengan membuat daftar tugas yang perlu kita lakukan dan hal-hal yang ingin kita capai minggu depan pada hari Jumat. Misalnya, dengan mencatat bahwa sebelum hari Senin saya ingin mencuci semua pakaian kotor, menyelesaikan pekerjaan di tempat kerja yang telah dikerjakan sebelumnya, makan tiga makanan sehat serta berolahraga selama 1 jam. Bisa juga dengan menyiapkan pakaian bersih dan rapi untuk esok hari, sehingga besok kita tinggal memakai pakaian yang sudah rapi tanpa perlu repot menyiapkannya di pagi hari.

Lakukanlah hal tersebut secara teratur, hal tersebut bisa mengurangi kecemasan yang terjadi di hari Senin karena beberapa pekerjaan sudah kita kerjakan dihari sebelumnya.

 

Bangun Lebih Awal Sebelum Bekerja

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@mastercowley

 

Bangun lebih awal sebelum memulai hari untuk bekerja akan memberikan kita ekstra waktu untuk diri kita sendiri dan memberikan waktu lebih untuk bersiap-siap. Jam-jam luang sebelum kita harus mulai untuk bekerja membuat kita tetap ‘waras’ karena kita bisa mempunyai waktu cukup dan tidak dikejar-kejar oleh waktu.

Waktu luang tersebut bisa kita isi dengan membaca kitab suci, mengajak hewan peliharaan kita berjalan-jalan sebentar, membaca buku atau bahkan bersantai-santai menikmati waktu sebelum akhirnya harus ‘berperang’ dengan pekerjaan. Bangun lebih awal telah membantu meningkatkan kepercayaan diri dan produktivitas kita. Ketika kita bangun dan melakukan hal-hal yang akan berkontribusi pada kebahagiaan atau kesehatan kita secara keseluruhan, kita akan lebih merasa tenang saat menjalani hari-hari dan berbagai kegiatan berikutnya.

 

Putar Musik Favorit

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@mastercowley

 

Musik adalah penyelamat dikala stres dan merupakan sesuatu yang ajaib yang bisa menciptakan pikiran bahagia di tubuh kita. Putarlah musik favoritmu untuk menambah semangat, apapun jenis dan genre musik yang kalian suka. Cara kita memulai hari akan menentukan bagaimana hari itu akan berlanjut. Jangan biarkan mood yang buruk merusak hari-hari kita selanjunya. Nah, untuk itu musik diciptakan untuk meningkatkan semangat dan mengembalikan mood kita yang mungkin pada saat itu sedang tidak baik.

Play the moments, pause the memories, stop the pain, and rewind the happiness.

Yuk, Hargai Waktu yang Kita Miliki Dengan Cara Ini!

Pasti kita semua sudah pernah mendengar istilah “time is money”, kan?

Memangnya seberapa penting sih waktu itu untuk kalian?

Seperti yang sudah kita semua tahu juga bahwa waktu itu nggak bisa diputar atau diulang kembali, jadi selama masih ada waktu, yuk kita manfaatkan dan hargai waktu yang kita miliki sekarang ini dengan cara berikut ini!

Planning your day

Sumber: https://www.pexels.com/@suzyhazelwood

 

Protect your time each day, buat setiap hari itu bermakna.  Agar waktumu tidak terbuang sia-sia di hari itu, kamu bisa menyusun rencana akan bagaimana kamu akan menjalai hari ini. Buatlah to-do-list akan kegiatan yang akan kamu lakukan. Misalnya setelah bangun tidur, hal yang ingin saya lakukan adalah berolahraga, mandi, sarapan, kemudian bekerja. Coretlah daftar tersebut kalau kita sudah selesai mengerjakannya.

Dengan begitu, waktu yang kita habiskan disaat itu tidak tebuang sia-sia. Kita bisa menjalani hari dengan teratur tanpa ada waktu berhaga yang terbuang. Mulai sekarang, yuk buat to-do-list versimu sendiri!

 

Exercise

Sumber: https://www.pexels.com/@ketut-subiyanto

 

Setelah istilah time is money, kita juga pasti sering mendengar istilah “lebih baik mencegah daripada mengobati”, kan? Nah, istilah itu benar. Tanpa kesehatan yang baik kita tidak dapat melakukan apapun.  Untuk itu, kita bisa gunakan waktu yang kita miliki untuk melatih diri kita supaya sehat. Kita bisa mengisi waktu kita dengan berolahraga. Tidak perlu ke gym, kita bisa melakukannya dirumah sembari menonton acara kesayangan kita.

Saat ini sudah tersedia banyak sekali aplikasi-aplikasi pendukung untuk melakukan olahraga dirumah, di YouTube pun sudah banyak sekali konten-konten mengenai hal ini. Kamu tinggal pilih jenis olahraga mana yang kamu paling sukai.

Pilih teman yang baik

Sumber: https://www.pexels.com/@elly-fairytale

 

Habiskan waktumu dengan orang-orang yang memberimu kehidupan, bukan mereka yang menguras waktu dan energimu. Jangan buang waktumu untuk mengurusi orang-orang yang memberi dampak negatif terhadap dirimu. Untuk itu memilih teman juga tidak boleh sembarangan. Jika sebelumnya kita mendengar istilah “bertemanlah dengan siapa saja”, sekarang kita ganti menjadi “bertemanlah dengan teman yang baik” karena teman yang baik akan membawa kita pada jalan kebaikan juga. Kalau temanmu berjualan parfum, secara tidak langsung kamu akan kecipratan wanginya.

Memang tidak mudah dan butuh waktu, tapi itu semua akan worth it kalau kita sudah menemuka teman yang tepat.

Cut the toxic

Sumber: https://www.pexels.com/@keira-burton

 

Kalau saat ini kamu belum menemukan teman yang tepat bagimu, tidak masalah, jangan terlalu dipaksakan. Hal yang paling penting sebenarnya adalah kamu menghindari teman yang toxic dalam hidupmu. Kita harus tahu apakah teman yang kita milikiitu memberikan dampak positif bagi kita atau justu malah sebaliknya.

Kalau kita merasa teman-teman di sekitar kita selalu memberikan rasa tidak nyaman, tidak pernah mendukung atau memberi support saat kita sedang kesusahan, dan justru malah menambah rasa insecure pada diri kita, maka stop!

Kita berhak memiliki teman yang baik yang bisa mengerti dan menghargai kita.  Jangan buang waktu berhargamu untuk seseorang seperti itu. Lebih baik gunakan waktu yang berharga itu untuk fokus terhadap diri kita dan mengembangkan diri kita sendiri.

Menulis

Sumber: https://www.pexels.com/@vlada-karpovich

 

Yup! Kita bisa menghargai waktu yang kita miliki dengan cara menulis. Tulis segala sesuatu yang terjadi dan yang kamu rasakan di hari itu, entah itu senang, sedih, marah, bingung, kecewa, apapun itu. Menulis yang dimaksud tentu saja tidak hanya menulis diary. Kita bisa menulis pengalaman yang berharga di blog, menulis tips dan trik, menulis resep masakan yang kita sukai, dan apapun yang kalian suka.

Bayangkan jika tulisan yang kamu anggap sepele dan sederhana ini dibaca oleh banyak orang dan menjadi semangat dan inspirasi bagi mereka. Waktu yang kita gunakan untuk menulis, walaupun sebentar, tapi bisa memberikan dampak yang luar biasa yang mungkin tidak pernah kita bayangkan sebelumnya.

Jadi, jangan takut untuk menulis dan menuangkan ide-ide kreatifmu kedalam sebuah tulisan, ya!

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menghargai waktu yang kita miliki. Dengan menghargai waktu, itu berarti kita sedang menghargai diri kita sendiri. Kalau memnghargai waktu menurut versimu bagaimana? Yuk, ceritakan di kolom komentar!

3 Tips Wanita Karir Sukses

Pernahkan kalian mendengar kalimat “Follow Your Heart”?

Pernyataan tersebut bermaksud untuk mendorongmu untuk mengikuti intuisimu dan percaya bahwa apa yang kita lakukan karena berasal dari hati, maka hasilnya akan bagus. Jika melakukan beberapa hal yang akan sebutkan di ulasan bawah membuatmu takut, BAGUS! Keluar dari zona nyaman adalah satu-satunya cara kita tumbuh. Merasa takut dan cemas adalah bagian dari pertumbuhan. Jadi, jangan takut untuk mencoba dan jangan menyerah saat gagal.

Stand out

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@tima-miroshnichenko

 

Saat kita sedang melakukan negoisasi gaji saat interview kerja, mungkin menurut sebagian orang hal yang terbaik adalah mengambil tawaran pertama. Banyak wanita percaya yang terbaik adalah bermain aman dan agar kita tidak terlihat serakah. Menurut sebuah penelitian, 46% pria selalu menegosiasi tawaran gaji yang mereka dapatkan setelah mendapat tawaran pekerjaan, sedangkan wanita hanya 30% yang melakukan hal tersebut, dan sekitar 55% wanita merasa khawatir saat ingin melakukan negosiasi.

Apa yang kita dapatkan dalam hidup tidak selalu sesuai dengan keinginan kita, untuk itu, kita  haru berani untuk mengluarkan suara dan mendapatkan apa yang sesuai dengan hak dan keinginan kita. Namun, uhntuk mendapatkan haktersebut, kita pastinya harus melaksanakan kewajiban kita sebaik mungkin. Kalau dirasa apa yang kita lakukan sudah sangat baik namun harga yang ditawarkan tidak sebanding dengan apa yang dikerjakan, kita berhak untuk melakukan negoisasi untuk mendapatkan hak kita. Jadi antara kita dan perusahaan tempat kita bekerja sama-sama memiliki keuntungan.

Don’t be busy, be productive

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@cristian-rojas

 

Bekerja yang terlalu berlebihan belum tentu menghasilkan pekerjaan terbaik. Orang yang bekerja paling keras, belum tentu orang yang maju. Bekerja dengan cerdas lebih baik untuk kariermu dalam jangka panjang. Slow down and prioritize. Bersikaplah terbuka terhadap peluang baru. Kedengarannya mungkin aneh, tapi bekerja terlalu banyak dapat membatasi prospek karier jangka panjangmu. That’s why, instead of work harder, all we need is work smarter.

Kerja cerdas akan membuat kita bekerja secama maksimal tanpa kelelahan, pusing dan stres. Kita bisa mengatur apa yang perlu kita lakukan di hari itu. Misalnya, pagi hari adalah waktunya kita bangun, olahraga sebentar, sarapan kemudian mandi. Sediakan waktu untuk itu semua kira-kira 2 jam. Kemudian setelah itu kita bisa mengatur pekerjaan apalagi yan ingin kitq kerjakan selanjutnya, beri waktu seukupnya. Jangan lupa sediakan waktu untuk makan dan istirahat. Dengan begitu semua pekerjaanmu akan beres tepat waktu, dan tidak ada waktu yang terbuang sia-sia.

Never stop learning

sumber: https://www.pexels.com/id-id/@alexander-suhorucov

 

Kita suatu saat kita dipindahkan ke tepat kerja yang baru atau ditugaskan untuk menghasilkan hal baru bagi perusahaan, jangan takut. Seperti yang sudah dikaakan sebelumnya, kita harus bisa keluar dari zona nyaman, karena zona nyaman itu jebakan. Jadikanlah hal tersebut sebagai pelajaran hidup baru yan berharga yangg kamu dapatkan dan tidak bisa dikembalikan lagi. Jangan buang kesempatan. Jika ada kesempatan, jangan ragu unuk mengambilya.

Rasa takut tentunya akan ada, tapi ketakutan tersebut yang akan menjad energi bagimu untuk terus belajar hal baru. Kita bisa belajar dari apapun, termasuk dari ketakutan kita sendiri.

10 Cara Sederhana Untuk Self Love

Self-love bisa dikatakan sebagai sebuah penerimaan diri yang dapat digambarkan sebagai sebuah rasa dukungan dan kepeduliaan yang tidak terbatas pada diri sendiri. Self-love juga bisa dilihat sebagai kesediaan kita untuk memenuhi kebutuhan diri, tidak memikirkan hal-hal yang menghakimi diri sendiri, dan melihat diri sebagai sesuatu yang berharga, baik, bernilai, dan berhak mendapatkan kebahagiaan. Ketika kamu berhasil mencintai diri sendiri dan orang lain, maka orang-orang di sekitarmu pun akan kembali mencintaimu dengan setulus hatinya.

sumber: http://www.freepik.com

 

Berikut 10 cara sederhana yang bisa Anda lakukan dalam rangka  mencintai diri sendiri:

  1. Bersihkan lemari Anda. Hal yang satu ini, selain berguna untuk kebersihan dan kerapian lemari Anda tapi juga bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari permasalahan yang mungkin sedang Anda hadapi. Anda juga dapat menjual atau menyumbangkan barang yang masih dalam kondisi bagus.
  2. Membuat kue favorit. Kegiatan ini juga bisa menjadi solusi untuk mengapresiasi diri sendiri. Dengan mencium aroma kue yang manis dan enak, dapat melepaskan energi negatif yang ada pada tubuh Anda. Setelah kue Anda jadi, nikmatilah bersama dengan teh hangat atau susu.
  3. Tuliskan daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Ini bisa menjadi rumit pada awalnya, tetapi tuliskan apa pun yang terlintas dalam pikiran. Meskipun mungkin tampak sepele, tapi hal ini dapat membantu Anda untuk lebih mengenal diri sendiri. Tuliskan juga bagaimana perasaanmu hari ini, apa yang membuat Anda senang atau sedih, apa yang membuat Anda bersyukur. Semakin banyak Anda menulisnya, semakin Anda mengenal diri Anda sendiri.
  4. Movie night. Tontonlah film favorit Anda. Anda bisa menontonnya sendiri atau juga bersama dengan orang-orang terkasih. Usahakan untuk tidak terlalu sering mengecek ponsel Anda. Nikmatilah film Anda bersama dengan kue yang sudah Anda buat sebelumnya atau camilan favorit lainnya.
  5. At-Home Cuci rambutmu dengan air hangat. Nyalakan lilin aromaterapi. Gunting kukumu dan gunakanlah kutek warna favorit. Pakai makser. Pakai skincare. Gunakan lotion dengan wangi yang Anda sukai.
  6. Sing it out loud! Putar lagu favoritemu dan nyanyikanlah keras-keras. Jangan malu-malu untuk bergoyang seiring dengan irama musik. Lepaskanlah semuanya pada musik!
  7. Create something. Melukis, mewarnai, menyulam atau hal lainnya yang membantu membuatmu merasa lebih tenang, disamping itu Anda juga mendapatkan bonus hasil karya dari tangan Anda sendiri.
  8. Tulis happiness journal. Sebelum tidur, tuliskan tiga hal yang membuat Anda tersenyum hari itu. Cara itu merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres serta megingatkan Anda akan hal-hal kecil yang Anda miliki dan patut untuk Anda syukuri.
  9. Maafkanlah dirimu. Akui kesalahan masa lalu yang mungkin selama ini mengganggu pikiran Anda dan terimalah fakta bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu. Ketahuilah bahwa saat ini dan seterusnya Anda masih pelru untuk tumbuh dan masih belajar banyak hal.
  10. Tidur adalah olahraga terbaik. Tentu saja tidur yang dimaksud adalah tidur yang cukup, tenang dan berkualitas. Dengan tidur semua otot akan rilex dan pikiran Anda akan tenang. Anda bisa melupakan semua masalah, target, serta tanggungan Anda untuk sementara. Ketika bangun nanti, Anda akan terasa lebih fresh dan lebih siap dalam menghadapi hidup Anda.

10 kegiatan sederhana tadi bisa Anda lakukan untuk mencapai ketengangan, dan yang terpenting adalah dengan melakukan hal tersebut, itu tandanya Anda sudah satu langkah lebih maju untuk melakukan hal yang benar, yaitu mencintai diri sendiri. So, don’t forget to love yourself first, ladies!

4 Life Hack yang Perempuan Harus Ketahui

Setiap orang ingin menyelesaikan semuanya dengan mudah dan cepat. Masalahnya adalah kita sebagai manusia tidak akan bisa mendapatkannya jika memang tidak ada yang bisa memudahkan kita melakukan sesuatu itu. Dari sanalah muncul istilah life hacks yang membantu manusia untuk melakukan berbagai hal dengan mudah. Life hacks ini bisa membantu pekerjaan-pekerjaan lebih mudah dan teratur. Namun, tidak semua life hacks bisa diterapkan untuk semua orang. Oleh karena itu, Jurnal Wanita merangkumkan untuk kalian life hacks apa saja yang wajib diketahui oleh perempuan.

Membuat Rambut Ikal dengan Flat Iron

Sumber: https://youtube.com/

Ternyata kita bisa membuat rambut iklan dengan flat iron, loh! Bagaimana cara kita melakukannya? Ada cara untuk membuat beberapa gelombang, tapi tidak ikal yang sempurna. Pertama, ambil sejumput rambutmu dan gulung. Kemudian tutupi dan kencangkan dengan aluminium foil, lalu gunakan flat iron untuk memanaskannya selama beberapa detik.

Menenangkan Luka Bakar

Sumber: https://www.wikihow.com/

Kalau kamu pernah mengalami luka bakar karena alat hair styling, mungkin kamu perlu mengetahui trik ini agar bisa memberikan pertolongan pertama pada diri sendiri di masa yang akan datang. Ambil wadah cetakan es dan isi dengan lidah buaya, baik dalam krim atau cairan alami sesuai keinginan lalu bekukan. Jadi ketika bagian tubuhmu terbakar, taruh es batu lidah buaya di atas luka bakar, dan kamu akan segera menghilangkan rasa sakit. Efek es dingin akan membuat sarafmu tenang sehingga kamu tidak akan merasa terlalu sakit.

Penggunaan Vaseline Selain untuk Kulit

Sumber: https://popsugar.com/

Vaseline alami, yang berasal dari minyak bumi, memiliki banyak keuntungan, tetapi salah satu yang paling umum adalah untuk rehidrasi. Namun, ternyata Vaseline tidak hanya berguna untuk kulit, loh! Misalnya, Vaseline sangat umum digunakan untuk memperbaiki bekas gosokan pada sepatu, yang terlihat mengerikan. Cobalah, dan kamu akan melihat perbedaannya.

Membedakan Kunci

Sumber: https://itsprettynice.wordpress.com/

Pernah kebingungan karena punya banyak kunci dalam satu gantungan? Sampai waktu terbuang hanya untuk mencari kunci yang tepat. Sekarang, kamu tidak perlu bingung lagi dan bisa melakukan segala hal lebih cepat karena tidak perlu mencoba setiap kunci yang ada untuk membuka satu pintu. Caranya, kamu ambil cat kuku dan warnai bagian pegangan kunci dengan warna yang berbeda. Setelahnya kamu beri sedikit warna pula untuk lubang kunci yang menjadi pasangannya. Sedikit saja, tapi akan sangat berguna.

Keempat life hacks di atas adalah life hacks yang kamu butuhkan untuk membuat hidupmu lebih mudah. Tentunya ada banyak lagi life hacks yang perlu kamu tahu selain keempat ini dan pastinya akan membantu hidupmu untuk menjadi lebih baik dan lebih mudah. Kalau kamu sendiri, apa punya life hacks andalan yang bisa kamu share untuk semua orang? Dan kalau kamu ingin tahu tips atau konten yang berguna untuk kamu lainnya, kamu bisa cek Instagram @jurnalwanita, ya!

6 Tips Jitu agar Terbiasa Bangun Pagi

Bangun pagi adalah satu kegiatan yang sulit dilakukan oleh sebagian orang. Banyak yang mengeluhkan kegiatan sehari-hari yang harus dilakukan di pagi hari karena artinya mereka harus bangun lebih pagi. Memang godaan untuk tidur di atas ranjang empuk dengan bantal yang mengelilingi adalah salah satu hal yang paling sulit ditolak oleh kebanyakan orang. Namun, dengan tidak bangun di pagi hari, sebenarnya kamu kehilangan kesempatan untuk menikmati pagi.

Di pagi hari, kamu akan mendapatkan udara yang paling segar yang bisa kamu dapatkan sepanjang hari karena masih sedikit polusi yang mengotori udara. Jadi, dengan bangun pagi, kamu bisa menghirup udara segar dan membersihkan paru-paru. Selain itu, dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu lebih lama sebelum memulai hari. Kamu bisa melakukan berbagai hal dengan lebih santai ketimbang saat kamu bangun mepet dari jadwal kegiatanmu. Salah satunya adalah berolahraga atau memasak sarapan dan bekal. Jadi, akan sangat disayangkan kalau kamu tidak bangun pagi.

Memang sulit untuk bangun pagi. Bahkan, ada yang merasa hal itu adalah hal tersulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, Jurnal Wanita sudah merangkumkan tips-tips jitu supaya kamu bisa bangun pagi. Dicoba, ya!

Miliki Tekad yang Kuat

Sumber: https://imaginefunlearning.blogspot.com/

Semua dimulai dari niat dan tekad. Tanpa keduanya akan sulit untuk menjalani sesuatu, termasuk bangun pagi. Kalau kamu memang setengah hati untuk bisa bangun pagi, maka akan sulit untukmu bangun pagi karena niatmu kurang. Jadi, cobalah sebelum tidur untuk memikirkan dan menata hatimu terlebih dahulu. Niatkan dalam hati kalau kamu ingin bangun pagi. Selain itu, kamu tanamkan juga apa yang ingin kamu dapat dengan bangun pagi. Misal, berolahraga atau beres-beres rumah atau karena sudah mulai kerja lagi. Dengan begitu, kamu pun jadi bersemangat untuk bangun pagi karena sudah tahu apa tujuanmu untuk melakukan itu.

Tidur Lebih Awal

Sumber: https://timesofindia.indiatimes.com/

Memiliki jam tidur lebih lama memang tidak menjamin seseorang untuk bisa bangun lebih pagi. Namun, tidak ada salahnya kamu melakukan eksperimen berapa jam yang kamu butuhkan untuk tidur. Dari situ, kamu akan tahu berapa lama yang kamu butuhkan untuk tidur. Kalau ternyata kamu butuh waktu lebih lama dari waktu rata-rata (7-9 jam), maka tidur lebih awal adalah solusi yang cocok untukmu. Meski begitu, ada juga seseorang yang membutuhkan waktu lebih sedikit untuk tidur dengan nyenyak dan bangun dengan segar di pagi harinya sehingga cara ini tidak berguna untukmu. Namun, kalau bisa, tetap tidur sesuai aturan kesehatan atau konsultasikan ke dokter, ya!

Gunakan Alarm Bila Perlu

Sumber: https://counseling.org/

Penggunaan alarm mungkin adalah pilihan yang tepat untuk kamu yang memang susah bangun pagi. Menggunakan alarm bukan berarti kamu gagal untuk bangun di pagi hari, namun itu tanda kalau memang butuh bantuan untuk bangun pagi. Setidaknya itu menunjukkan kalau kamu memang niat untuk bangun pagi. Jadi, gunakanlah alarm jika dibutuhkan. Tapi, perlu diingat juga agar jangan terlalu sering memencet tombol snooze. Atau malah kau bisa jangan memencetnya sama sekali. Begitu alarm berbunyi, langsung bangun. Jangan menunda lagi dengan memencet tombol snooze.

Jauhi Gadget

Sumber: https://medium.com/

Sering sekali kita membaca atau setidaknya menemukan artikel tentang gadget yang memengaruhi kualitas tidur. Itu benar adanya. Smartphone memancarkan cahaya biru dari ponsel memengaruhi produksi salah satu hormon yang membantu kita tidur, yakni melatonin. Jika produksi melatonin terganggu, itu bisa menyebabkan siklus tidur juga terganggu. Penggunaan samrtphone di malam hari secara terus menerus dapat menyebabkan seseorang kekurangan waktu tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap. Selain itu, kalau kamu termasuk yang tidak bisa lepas dari smartphone, maka itu juga akan mengganggu waktu tidur karena kamu akan terus menerus memeriksa smartphone-mu. Jadi, kamu akan kesulitan untuk bangun pagi karena kurang tidur.

Jadwalkan Tidur dan Bangun di Jam yang Sama

Sumber: https://realsimple.com/

Penting sekali untukmu mengatur waktu tidur di jam yang sama dan bangun pagi di jam yang sama pula. Pengaturan itu akan membuat tubuhmu terbiasa dengan waktumu untuk beraktivitas. Misalnya, kamu tidur pada pukul 9 dan bangun pukul 5 pagi setiap harinya. Maka, tubuhmu pun akan membiasakan hal itu. Sehingga saat waktu menunjukkan pukul 9 kamu akan merasa mengantuk dan pada pukul 5 pagi kamu akan terbangun dengan sendirinya. Namun, tentu saja kualitas tidurmu dipengaruhi jumlah waktu tidurmu. Jadi, jangan terlalu sering tidur larut walaupun kamu terbiasa bangun pagi.

Kurangi Aktivitas Sebelum Tidur

Sumber: https://theverge.com/

Otakmu cenderung akan relaks beberapa saat setelah melakukan aktivitas terakhir. Setiap orang memiliki waktu yang berbeda-beda. Jadi, pastikan kamu tidak melakukan aktivitas apapun jika sudah saatnya untuk tidur agar otakmu relaks sebelum tidur. Selain itu, jika kamu melakukan aktivitas berat yang melelahkan sebelum tidur, kamu akan memengaruhi fisikmu sehingga membuatmu, saat bangun di pagi hari, cenderung merasa pegal-pegal.

6 tips jitu agar bisa bangun pagi dari Jurnal Wanita ini adalah tips-tips yang bisa kamu lakukan di rumah secara perlahan. Jangan terburu-buru dalam membuat sebuah kebiasaan baru seperti bangun di pagi hari. Semua butuh waktu dan niat yang kuat. Tetap semangat dan yakin kamu bisa melakukannya! Dan kalau kamu ingin tahu tips atau konten yang berguna untuk kamu lainnya, kamu bisa cek Instagram @jurnalwanita, ya!

Merasa Gabut karena Kurang Produktif saat Pandemi? Yuk, Coba Cara Ini!

Saat masa pandemi, kegiatan sehari-hari pun berubah. Yang awalnya setiap pagi sudah bersiap untuk bekerja atau bersekolah, kini masih ada sebagian yang tidak perlu melakukan itu. Kadang, hal itu membuat jenuh karena merasa tidak ada pekerjaan yang bisa dilakukan seperti biasa. Selain itu, bisa jadi kamu merasa tidak ada pekerjaan yang bisa dilakukan.

Namun, kalau kamu membuka mata, sebenarnya banyak sekali yang bisa dilakukan di rumah. Kamu hanya perlu mencarinya. Lalu, setelah mencarinya, apa yang perlu dilakukan? Yuk, cek cara berikut supaya kamu lebih produktif saat maupun sesudah pandemi!

Cari Kegiatan Baru

Sumber: https://parents.com/

Saat menjalani WFH atau PJJ, kamu mungkin merasa tidak ada yang bisa dikerjakan di rumah. Padahal, kalau kamu membuka mata lebar-lebar, kamu akan melihat setumpuk pekerjaan yang perlu kamu kerjakan. Seperti membereskan rumah, mencuci piring, dan lainnya. Kamu juga bisa memperhatikan detail setiap senti rumahmu. Mungkin saja buku-buku di lemari buku mulai bau apak dan butuh untuk dijemur. Atau ada beberapa lubang dan retak yang butuh untuk ditambal. Atau malah, kamu berpikir untuk mendekor ulang sebuah ruangan. Itu bisa kamu masukkan ke dalam kegiatan baru yang bisa kamu lakukan dan ditambahkan pada jadwal harianmu.

Buat dan Patuhi Jadwal

Sumber: https://theconversation.com/

Dengan membuat jadwal, kamu bisa dengan mudah mengetahui hal-hal apa saja yang bisa kamu lakukan. Semakin rinci jadwal maka akan semakin bagus. Rinci jadwal dari jamnya akan membuat kamu lebih terarah saat melakukannya. Jadi, saat kamu mengerjakan satu hal, kamu tidak akan terpikir mengerjakan hal lain karena tahu bahwa hal tersebut sudah ada jadwalnya sendiri. Setelahnya, jangan lupa untuk senantiasa mematuhinya agar kamu terbiasa dengan keadaan yang terjadwal. Jadi, walaupun di masa pandemi, kamu masih bisa lebih produktif.

Buat Skala Prioritas

Sumber: https://restaurantsystemspro.net/

Tidak semua hal adalah prioritas. Kamu harus tahu mana yang perlu dikerjakan duluan dan mana yang bisa dikerjakan belakangan. Prioritas utamamu adalah pekerjaan-pekerjaan penting yang harus segera diselesaikan. Lalu urutkan terus hingga pada kegiatan yang menurutmu tidak terlalu penting dan tidak perlu dikerjakan dengan segera. Dengan begitu, kamu bisa fokus pada pekerjaan prioritas terlebih dahulu sehingga produktivitasmu pun meningkat karena sudah menyelesaikan yang perlu diselesaikan.

Jangan Multitasking

Sumber: https://forbes.com/

Multitasking terkesan seperti hal yang dilakukan oleh mereka yang memiliki produktivitas tinggi. Nyatanya, melakukan multitasking malah membuat pikiranmu terbagi hingga pekerjaan yang kamu lakukan pun menjadi tidak maksimal. Jadi, alangkah lebih baik jika melakukan kegiatan-kegiatan tersebut secara terpisah agar kamu bisa memfokuskan diri dan memaksimalkan usahamu di satu pekerjaan.

Bangun dan Tidur Tepat Waktu

Sumber: https://www.kingofsleep.net/

Ini terdengar sepele. Namun, kalau kamu punya jadwal tidur yang teratur, maka tubuhmu pun menjadi lebih terbiasa dengan itu. Misal, kamu menjadwalkan diri untuk tidur pukul 9 malam dan bangun pukul 5 pagi. Jika kamu melakukan itu terus menerus, maka tubuhmu akan otomatis tahu jika jadwal tidur adalah pukul 9 malam. Dengan begitu, kamu tidak akan mudah mengantuk jika bukan pada jam 9 malam hingga jam 5 pagi. Dan kamu pun bisa mengerjakan pekerjaan yang sudah kamu jadwalkan setiap hari dengan lancar.

Olahraga

Sumber: https://lapetite.com/

Selain menyehatkan raga, olahraga pun dapat menyegarkan jiwa. Jika kamu merasa penat dengan kehidupan sehari-hari, jadwalkan untuk rutin berolahraga setiap 30 menit sehari di pagi hari. Dengan berolahraga, peredaran darahmu menjadi lancar dan asupan oksigen ke otak menjadi banyak. Jika asupan oksigen banyak, maka kamu akan merasa lebih segar. Dengan begitu, kamu bisa melakukan pekerjaan lebih baik hingga produktivitasmu meningkat.

Lepas dari Gadget untuk Sementara Waktu

Sumber: https://dnaindia.com/

Gadget bagi sebagian orang mungkin merupakan barang yang sangat penting. Zaman sekarang, gadget sudah bisa digunakan untuk berbagai macam hal. Mulai dari bermain hingga bekerja. Namun, adakalanya penggunaan gadget akan menjadi terlalu banyak dan sering. Jika sudah seperti itu, bisa-bisa seseorang menjadi kecanduan gadget sehingga mereka menjadi tidak produktif. Untuk mencegah hal itu, kamu bisa menyiasatinya dengan melepas gadget sementara waktu. Maksudnya sementara waktu adalah saat kamu melakukan pekerjaan. Jadi, bukalah gadget saat kamu sedang beristirahat. Lalu, bagaimana dengan pesan penting yang masuk? Kamu bisa jadwalkan untuk mengecek aplikasi chatting atau email setiap beberapa saat sekali. Namun, kamu tidak boleh membuka aplikasi lain kecuali dua aplikasi itu.

Rasa jenuh mungkin tidak bisa dihilangkan begitu saja bahkan saat melakukan pekerjaan yang sudah disusun. Namun, kamu bisa lihat hasilnya nanti bahwa kamu sudah bisa melakukan kegiatan yang produktif bahkan saat pandemi. Kamu juga menjadi bisa melihat perspektif yang lebih luas dari setiap keadaan dan tahu kalau kamu masih bisa melakukan sesuatu di berbagai keadaan. Kalau kamu ingin membaca tips-tips dan fakta lain tentang wanita yang berguna untuk kamu, kamu bisa cek di Instagram dan Podcast Jurnal Wanita. Semoga membantu!

12 Kebiasaan yang Menghambat Produktifitas

Produktif adalah sifat yang semestinya dimiliki semua orang. Baik pekerja kantoran maupun ibu rumah tangga sekalipun harus tetap produktif. Memiliki sifat yang produktif bisa membantu kamu untuk memaksimalkan kemampuanmu dalam menyelesaikan sesuatu tanpa jeda namun juga tanpa membuat kamu terlalu lelah. Namun, tanpa disadari, ada beberapa hal yang bisa menghambat produktifitas. Diantaranya adalah:

1.      Browsing Internet Berlebihan

Sumber: https://thebalanceeveryday.com/

Browsing menggunakan internet adalah hal yang bagus untuk dilakukan. Apalagi, sekarang, internet adalah tempat segala informasi berada. Tapi, kalau secara berlebihan juga tidak baik. Browsing Internet secara berlebihan dapat membuat kamu lupa waktu dan malah melalaikan tugas lainnya yang tidak kalah penting yang akhirnya menghambat produktifitas.

2.      Multitasking

Sumber: https://mishpacha.com/

Terdengar bagus, kan? Tapi, ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa hanya 2% dari populasi dunia yang bisa melakukan multitasking dengan baik. Jika kamu tidak bisa melakukan multitasking dengan baik, maka jangan dilakukan. Kalau masih mau multitasking, perhatikan berapa banyak pekerjaan yang bisa kamu lakukan secara bersamaan. Jangan sampai, multitasking yang dilakukan untuk meningkatkan produktifitas malah bersifat menghambat.

3.      Sering Membuka Email

Sumber: https://litmus.com/

Sama seperti browsing, sering-sering membuka email bisa membuatmu lupa waktu. Kamu mungkin sedang menunggu email. Namun, sembari menunggu, kamu tidak perlu terus-terusan merefresh kotak masuk emailmu. Cukup beberapa menit sekali sambil melakukan hal lain yang mungkin bisa kamu lakukan.

4.      Perfeksionis

Sumber: https://liberationist.org/

Kalau dipikir-pikir, menjadi perfeksionis itu memang menghambat produktifitas. Bayangkan, berapa kali kamu harus mengulang suatu pekerjaan sampai sempurna? Bisa-bisa, waktumu habis hanya untuk menyempurnakan pekerjaan itu dan mengabaikan pekerjaan lain.

5.      Menunda Pekerjaan

Sumber: https://psycom.net/

Tidak perlu diberitahu, menunda pekerjaan pasti akan menghambat produktifitas. Menunda pekerjaan artinya tidak melakukan pekerjaan tersebut dan malah melakukan hal lain yang belum tentu merupakan prioritas tinggi. Jadi, hilangkan kebiasaan menunda pekerjaan agar lebih produktif.

6.      Melakukan Terlalu Banyak Meeting

Sumber: https://thriveglobal.com/

Terlalu banyak meeting bisa menyebabkan kamu malah bingung dengan pekerjaan yang kamu kerjakan. Akan ada banyak sekali ketidakpuasan dalam meeting tentang hasil kerjamu. Hal ini menyebabkan kamu akan terus menerus memperbaiki pekerjaanmu sehingga kamu tidak punya waktu untuk mengerjakan hal lain.

7.      Duduk Terlalu Lama

Sumber: https://uttarpradesh.org/

Siapa sangka kalau duduk terlalu lama tidak baik untuk produktifitas? Duduk terlalu lama dapat membuat punggungmu sakit dan membuat kamu menjadi kurang fokus. Jadi, sisihkan waktu sedikit untuk berdiri dan menggerakkan tubuh.

8.      Mematikan Alarm dan Kembali Tidur

Sumber: https://vecteezy.com/

Kalau kamu tipe orang yang mematikan alarm lalu lanjut tidur lagi, maka buang jauh-jauh kebiasaan ini. Mematikan alarm tidak membuat kamu bisa tidur dengan nyenyak lagi. Yang ada, kamu malah menguras energi karena memaksakan untuk tidur lagi. Daripada tidur lagi, lebih baik kamu bangun dan mulai beraktifitas.

9.      Tidak Punya Prioritas

Sumber: https://pavlovych.com/

Skala prioritas itu penting. Dengan skala prioritas, kamu akan tahu mana saja pekerjaan yang harus kamu lakukan terlebih dulu. Kalau kamu tidak punya skala prioritas, kamu akan keteteran dan malah jadi menghambat produktifitas.

10.  Merencanakan Terlalu Matang

Sumber: https://atlantachallange.com/

Perencaan juga penting. Namun, kalau kamu hanya fokus pada perencanaan, maka rencana kamu tidak akan terlaksana. Karena, setiap kali kamu mau memulai, kamu akan merasa kalau rencana ini belum matang yang akhirnya kamu malah menghabiskan waktu kembali pada proses perencanaan.

11.  Terlalu Santai

Sumber: https://steemit.com/

Terlalu santai juga menghambat produktifitasmu. Iya, kamu tidak terlalu fokus pada perencanaan. Namun kamu malah dihadapkan dengan hambatan-hambatan yang semestinya tidak ada jika kamu merencanakannya dengan baik.

12.  Tidur dengan Handphone

Sumber: https://elemental.medium.com/

Handphone memancarkan sinar biru melalui LED-nya. Sinar biru ini menyebabkan kualitas tidurmu menuruun. Karena kualitas tidurmu menurun, kamu pun menjadi tidak terlalu bersemangat di pagi hari dan produktifitasmu menurun.

Pertanyaan yang Haram Ditanyakan Saat Menjalani Interview Pekerja

Saat wawancara kerja, biasanya pewawancara akan memberikan waktu untuk kamu bertanya apapun padanya. Banyak yang tidak tahu kalau ternyata pertanyaan-pertanyaan yang kamu lontarkan bisa saja mengubah pandangannya terhadap kamu. Jangan sampai kamu salah bertanya yang mengakibatkan penilaianmu berkurang di mata pewawancara. Jadi, perhatikan pertanyaan apa saja yang tidak boleh ditanyakan saat wawancara pekerjaan.

  1. Apa yang perusahaan Anda lakukan?
Sumber: https://sevengatellc.com/

Kalau kamu sudah mendaftar lowongan kerja di perusahaan tersebut, tentunya kamu seharusnya sudah tau tentang perusahaan itu. Perusahaan itu bergerak di bidang apa, siapa direkturnya, dimana saja cabangnya, dan lain sebagainya. Jadi, pertanyaan yang menyangkut perusahaan sebaiknya tidak ditanyakan.

  1. Apakah boleh jika gaji pertama saya dinaikkan?
Sumber: https://insights.dice.com/

Menanyakan perihal gaji saat wawancara pekerjaan tidaklah sopan. Apalagi jika kamu meminta untuk menaikkan gaji pertamamu. Itu bisa membuat kamu langsung dicoret dari daftar penerimaan karyawan baru.

  1. Apakah saya boleh mengganti kewajiban pekerjaan saya?
Sumber: https://womansday.com/

Saat mendaftar, tentu kamu tahu kewajiban apa saja yang harus kamu lakukan saat diterima di posisi tersebut. Jadi, tidak mungkin kamu meminta untuk mengubah tugas-tugas yang sudah sepatutnya kamu kerjakan apalagi kalau kamu masih baru.

  1. Apakah saya bisa mengubah waktu kerja saya?
Sumber: https://chartattack.com/

Sebagai orang baru, ada baiknya untuk selalu mengikuti peraturan perusahaan. Apalagi tentang jam kerja. Kebanyakan jam kerja di perusahaan tidak bisa diubah, kecuali untuk perusahaan yang menganut sistem flextime atau jam kerja fleksibel. Jadi, menanyakan pertanyaan tersebut adalah hal yang tidak berguna.

  1. Berapa banyak cuti yang bisa saya dapatkan?
Sumber: https://travelchannel.com/

Pertanyaan ini membuat kamu seolah-olah tidak niat untuk bekerja dan hanya memikirkan waktu libur. Jadi, lebih baik jangan ditanyakan, ya.

  1. Apa benar perusahaan ini sedang ada masalah?
Sumber: https://careertoolbelt.com/

Menanyakan kebenaran gossip yang kamu dengar mengenai perusahaan tersebut saat wawancara benar-benar tidak sopan. Selain kemungkinan untuk kamu ditolak semakin besar, kamu pun tidak akan mendapat jawaban yang kamu inginkan.

  1. Apakah perusahaan akan melakukan tes narkotika?
Sumber: https://thebalancecareers.com/

Pertanyaan seperti ini membuat kamu akan terlihat mencurigakan. Bisa-bisa kamu mendapat tuduhan yang tidak-tidak. Kecuali jika kamu memang sedang dalam pengobatan tertentu.

  1. Berapa lama saya harus bekerja untuk mendapatkan promosi jabatan?
Sumber: https://medium.com/

Ingat, kamu belum tentu diterima. Untuk menanyakan hal-hal yang hanya bisa dilihat berdasarkan hasil kerjamu pun tidak baik ditanyakan saat kamu belum mulai bekerja.

  1. Apakah aktifitas online saya akan diawasi?
Sumber: https://kaspersky.com/

Pertanyaan ini sama seperti pertanyaan sebelumnya. Kamu malah akan terlihat mencurigakan karena seakan-akan takut jika aktivitas onlinemu ketahuan oleh perusahaan. Jangan berikan image yang mencurigakan seperti itu saat wawancara.

STOP, Untuk Kamu yang Sedang Stres

sumber: https://medicalnewstoday.com/

Stres adalah sebuah perasaan dimana kamu merasa kacau dan pikiranmu menjadi tak menentu. Stres adalah perasaan yang wajar terjadi saat kamu merasa bingung dengan sebuah pilihan atau berada di keadaan yang tidak biasa kamu hadapi. Merasa stres tidaklah aneh karena setiap orang akan mengalaminya.

Walaupun wajar, stres adalah perasaan yang negatif dan tidak baik untuk merasakannya pada jangka panjang. Bagi sebagian orang, menghilangkan stres adalah hal yang mudah. Mereka tahu apa yang harus dilakukan saat merasa stres. Namun, bagi sebagian lagi, stres akan cukup sulit dihilangkan. Apalagi kalau penyebab stres ini terlalu dalam di pikiran mereka.

Kalau kamu adalah sebagian yang kedua, mungkin kamu bisa melakukan Metode STOP untuk menghilangkan stres. Apa itu Metode STOP?

sumber: https://mishapsandmindfulness.com/

S = Stop

Berhentilah melakukan hal yang sedang kamu lakukan. Berikan tubuhmu posisi yang menurut kamu nyaman dan tinggalkan semua pekerjaanmu sesaat untuk menenangkan dirimu.

T = Take a Breath

Setelah kamu merasa nyaman, tariklah nafas dan hembuskan perlahan. Lakukan terus menerus sampai kamu menemukan ritme yang sama seperti saat kamu bernafas seperti biasanya. Kegiatan ini juga dapat membantumu tenang.

O = Observe

Selidikilah dirimu sendiri. Apa yang tubuhmu butuhkan? Bagaimana keadaan emosimu? Mengapa kamu merasakan emosi tersebut? Apa yang ada di pikiranmu?

P = Proceed with Purpose

Jika kamu sudah tahu bagaimana keadaanmu sendiri, barulah kamu bisa mengeksekusi apa yang kamu butuhkan. Misal jika, saat menyelidiki diri, kamu merasa lelah, maka yang kamu butuhkan adalah istirahat. Jika kamu merasa tidak tenang, mungkin kamu butuh menyegarkan dirimu dengan mandi. Setelahnya, kamu akan merasa lebih baik karena kebutuhanmu sendiri sudah terpenuhi. Dengan begitu, karena kamu sudah merasa lebih baik, kamu bisa menghadapi hal-hal yang membuatmu stres itu dengan kepala dingin.